Reduce estrés, baja ansiedad y libera tensión muscular en menos de 20 minutos al día con el Método Sana
Ideal para personas con mente acelerada, tensión en cuello/espalda o dificultad para relajarse después del día.
Prácticas cortas, simples y diseñadas para quienes buscan resultados reales sin complicaciones.
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💔 ¿Te pasa algo de esto..?
👉 Te sientes cargado/a o tenso casi todos los días.
👉 Te cuesta desconectar la mente cuando termina tu jornada.
👉 Tienes molestias en espalda, cuello o hombros.
👉 Estás mentalmente cansado/a aunque duermas bien.
👉 Quieres una forma simple de sentirte mejor sin rutinas largas.
Si te identificaste con alguno, este método está hecho para ti.
Imagina sentir esto en solo 20 minutos al día…
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Un cuerpo más suelto y ligero, sin tanta rigidez.
🪬
Una rutina fácil de seguir, que realmente disfrutas.
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Una mente más tranquila, sin tanta tensión mental.
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Mayor conexión contigo, con más claridad y calma.
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Más equilibrio emocional para manejar mejor tu día.
¿Qué es el Método SANA de Yoga?
Es un Curso Online con 42 lecciones en video HD, donde aprenderás paso a paso 31 posturas de yoga, ejercicios de respiración y prácticas sencillas para reducir estrés, bajar ansiedad y liberar tensión muscular.
Incluye 💻
📌Posturas guiadas para aliviar tensión en cuello, espalda, hombros y caderas.
📌Técnicas de respiración para calmar la mente y reducir ansiedad en minutos.
📌Meditaciones cortas para relajarte y terminar el día de forma más liviana.
Además:
✔ Accede 100% online, desde cualquier dispositivo.
✔ Puedes practicar a tu ritmo, sin horarios.
✔ Métodos adaptables a cualquier edad o nivel, incluso si nunca has hecho yoga.
📢 Lo dice la ciencia: el yoga te ayuda a…
✅ Reducir niveles de estrés y ansiedad.
✅ Aliviar tensión muscular en cuello, espalda y hombros.
✅ Incrementar la sensación de bienestar y equilibrio emocional.
✅ Mejorar la respiración y la calidad del descanso.
Fuente: “Journal of Yoga Studies”
Si pruebas el método y decides que no es para ti, tienes 7 días para solicitar reembolso completo, sin preguntas.
Tu bienestar está primero.
💬 Lo que dicen quienes ya lo viven ⭐
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🔥 ¿Por qué elegir este método en lugar de clases gratuitas en internet?
Sabemos que en internet hay miles de videos para practicar yoga…
pero cuando estás solo/a, es fácil abandonarlo, confundirse o no saber si lo estás haciendo bien.
Con el Método SANA obtienes:
✅ Una ruta clara y progresiva.
✅ Posturas guiadas paso a paso desde el primer día.
✅ Técnicas prácticas para reducir estrés y ansiedad.
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🧑🏫 La guía detrás del método
NIKOLA POLAKOVA
Profesora de danza, monitora de yoga y experta en bienestar integral, con más de 10 años de experiencia guiando a mujeres y hombres a reconectar cuerpo y mente, personas de todas las edades.
Hoy, con el MÉTODO SANA, ya son miles de personas quienes han reducido el estrés, la ansiedad y la tensión con clases claras, efectivas y adaptadas a su ritmo; incluso si nunca han hecho yoga.
«Después de sanar yo misma problemas de dolor físico y ansiedad gracias al yoga, decidí compartir un camino práctico y accesible para todos, incluso principiantes sin experiencia previa.
El bienestar no es un lujo. Es un derecho. Por eso creé este método.» – Nikola P.
ESTOS SON LOS TEMAS A TRATAR
De principiante a avanzado.
UNIDAD 1 - Primeros pasos y bases de Yoga
- Parte Nº 1 Presentación
- Parte Nº 2 Que es el Yoga
- Parte Nº 3 Respiración, Posturas y Meditación
- Parte Nº 4 Estilos de Yoga
UNIDAD 2 - Posturas iniciales para liberar estrés y tensión
- Parte Nº 5 Postura de la Montaña o Tadasana
- Parte Nº 6 Postura de la Pinza o Uttanasana
- Parte Nº 7 Postura de la Plancha o Kumbhakasana
- Parte Nº 8 Postura de los 8 apoyos o Ashtanga Namaskara
- Parte Nº 9 Postura de la Cobra o Bhujangasana
- Parte Nº 10 Postura de la Silla o Utkatasana
- Parte Nº 11 Práctica
UNIDAD 3 - Fluidez y energía en movimiento
- Parte Nº 12 Postura perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
- Parte Nº 13 Postura del Corredor o Vivekasana
- Parte Nº 14 Postura de la Pirámide o Parsvottanasana
- Parte Nº 15 Postura de Guerrero I o Virabhadrasana I
- Parte Nº 16 Postura de Guerrero II o Virabhadrasana II
- Parte Nº 17 Postura de Guerrero III o Virabhadrasana III
- Parte Nº 18 Práctica
UNIDAD 4 - Posturas de equilibrio y relajación profunda
- Parte Nº 19 Postura de la Mesa o Bharmanasana
- Parte Nº 20 Postura de Vaca y Gato o Marjaryasana o Bidalasana
- Parte Nº 21 Postura del Niño o Balasana
- Parte Nº 22 Postura del Camello o Ustrasana
- Parte Nº 23 Postura del Tigre o Vyaghrasana
- Parte Nº 24 Práctica
UNIDAD 5 - Fortalece tu cuerpo y calma tu mente
- Parte Nº 25 Postura del Puente o Setu Bandha Sarvangasana
- Parte Nº 26 Postura del Bastón o Dandasana
- Parte Nº 27 Postura de la Pinza sentada o Paschimottanasana
- Parte Nº 28 Postura de la Torsión espinal sentada o Ardha Matsyendrasana
- Parte Nº 29 Postura Fácil o Sukhasana
- Parte Nº 30 Práctica
UNIDAD 6 - Flexibilidad y apertura avanzada
- Parte Nº 31 Postura Rodillas al pecho o Apanasana
- Parte Nº 32 Postura el Bebe feliz o Ananda Balasana
- Parte Nº 33 Postura del Arado o Halasana
- Parte Nº 34 Postura de la Vela o Sarvangasana
- Parte Nº 35 Práctica
UNIDAD 7 - Integración y práctica final
- Parte Nº 36 Postura del Árbol o Vrksasana
- Parte Nº 37 Postura de la Guirnalda o Malasana
- Parte Nº 38 Postura del Loto o Padmasana
- Parte Nº 39 Postura del Cadáver o Savasana
- Parte Nº 40 Práctica
- Parte Nº 41 Práctica Final
- Parte Nº 42 Despedida
Recuerda que la información presentada en el curso no substituye la opinión especializada. Consulta siempre a un profesional para tratar asuntos de salud.
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Si en 7 días no sientes mejoría, en tu cuerpo o tu mente
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Queremos que tomes esta decisión con tranquilidad.
¿Tienes dudas?
Aquí tienes respuestas claras
¿Cómo accedo al contenido del curso?
Una vez te inscribas y realices el pago, recibirás un enlace en tu correo electrónico con acceso inmediato al curso. Todo el contenido está disponible en una plataforma online que podrás consultar desde tu computadora, tablet o smartphone.
¿Cuándo y cómo recibiré mis bonos complementarios?
Después de realizar tu compra, envíanos un correo a jamamktg@gmail.com con tu comprobante de pago. En un máximo de 24 horas, recibirás tus bonus complementarios directamente en tu bandeja de entrada.
¿Necesito equipo o un espacio especial para practicar Yoga?
Un lugar cómodo y una colchoneta serán suficientes para realizar las prácticas.
¿Que pasa si nunca he hecho Yoga?
El programa está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta personas con experiencia. Las posturas y técnicas se explican detalladamente para que puedas adaptarlas a tu propio ritmo y nivel de habilidad.
¿De qué manera se realiza el pago?
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¿Cuánto tiempo tendré acceso?
Tu inscripción incluye acceso vitalicio. Esto significa que podrás volver al contenido tantas veces como desees, sin límite de tiempo, incluso cuando estés de viaje.
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Tu cuerpo y tu mente llevan tiempo pidiendo un cambio.
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Y este es un buen primer paso.
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